如果你在跑步或者健身，你可能会听到“半马”这个词汇。那么，半马是多少公里呢?
实际上，半马是指半程马拉松，距离为21.1公里。马拉松是一项长跑比赛，距离为42.195公里。半马是马拉松长度的一半，因此被称为“半程马拉松”。
半马是一项非常具有挑战性的运动，需要跑者在短时间内跑完21.1公里。对于初学者来说，这可能是一项相当艰难的任务。因此，准备半马需要充分的训练和准备。
首先，你需要进行足够的跑步训练。每周至少跑10公里，逐渐增加距离和速度。在训练过程中，要注意休息和恢复，避免受伤。
其次，你需要进行足够的营养补充。在半马比赛中，跑者需要消耗大量的能量和水分，因此需要补充足够的蛋白质、碳水化合物和水分。
最后，你需要选择合适的装备和服装。选择一双合适的跑鞋和运动服装，可以让你更加舒适和轻松地完成半马比赛。
总之，半马是一项非常具有挑战性的运动，需要充分的训练和准备。通过不断的努力和训练，你可以完成半马，并获得巨大的成就感和满足感。
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